Idag var det tidig träning på Göransson Arena för det var nämligen introduktion av Redcord. Men vad är nu Redcord?

Jo, för att vara rörlig krävs det att man har muskelkoordination, styrka samt balans. Det är just vad Redcord är för något. Utrustningen är så att det hänger två rep från taket som du kan ställa in längden på (se bild), sen finns det olika hantag som man kan fästa vid änden av snöret. Genom att använda rätt metod i repen kommer man åt den inre muskelaturen vilket är viktigt för oss orienterare. 

Så till träningen igen, jag prövade några övningar som plankan, ryggplankan samt sidoplankan. Det var MYCKET jobbigare än jag trodde, för jag märkte att jag inte alls var lika stark i de inre musklerna i bålen som i de yttre. 

Så nu blir det bara att ligga i med Redcord så blir det nog en placering på vasaloppet.

//Oscar

Dagens TOF lektion bestod av att göra klart Gantt-Schemat. Jag jobbade på och fick inte klart de helt men imorn då blir de klart. Så tyvärr Sven men imorn får du planeringen.:) Sjäva Gantt-Schemat tycker jag blev väldigt bra så långt som jag kom för att jag fick bra färger som passar med varandra.

Och så nu till det roliga. Dagens träning som bestod av formtoppningsintervaller. D.v.s att jag körde max på 200 m, sen vila 4 min sen max igen 200 m. Efter de setvila på 10 min. Sen körde jag igen 200 m, 4 min vila sen 200 m igen. Träningen var ett maxpulsträningspass om man får uttrycka sig så. Körde den träningen för att aktivera de korta muskelfibrerna inför helgens medel- och stafett-sm.

Utvärdering: Dagens träning gav nästan full effekt. Den gjorde inte de för att jag kände av ljumsken som gjorde väldigt ont. Men jag kämpa på. Kände även av träningverken i benen sen helgen vilket gjorde att jag inte höll en rak kurva på träningen utan den gick uppåt. (se bild).

Imorn så blir det att göra klart projektplanen samt styrka på morgonen.

//Oscar

Då var det dags för årets första rullskidpass. Sträckan bestod av en ca 2 mil rullskidåkning till Kungsberget. Jag drog snabbt hem från skolan för att förbereda mig. Plockade fram grejerna från garderoben, drog på mig surfshortsen, spanska träningströjan och så var det igång. 13.38 stod tiden då jag begav mig mot Kungsberget.

Efter att ha åkt ca 20 min börjar jag känna av testet som gjordes i måndags. Men jag kämpa på och försökte hålla samma tempo. Efter att ha besegrat mitt psyke av träningsverken börja det gå riktigt bra. Orka köra upp för alla backar vilket jag är nöjd med.

När det var ungefär 15 min kvar av resan börjar jag känna av ryggen vilket jag inte var överraskad om. Har man inte kört ett rullskidpass på ett år så är de ganska klart att man får ont. Men efter att ha anslutigt till resten av OLGY får jag mig en liten tupplur i bilen påvägen hem.

Bilden = resan

//Oscar

Dagens TOF bestod av att planera projektplanen för vaasaloppet. Eftersom jag redan hade gått igenom med Sven vad jag skulle göra så gick de lätt som en plätt trodde jag. Men jag kom på att jag skulle ta med material, sen hur jag skulle göra med exakt så jag fick ta mig en liten funderare. Jag skrev ner allt som behövdes samt vad som skulle göra.

Det var då jag kom på idén att försöka bli sponsrad. Så jag ringde min kompis Pär Olofsson som jobbar på Trimtex här i Sandviken. Vi konverserade och kom fram till att vi skulle snacka mera senare.

Nöjd efter att ha konverserat med Pär återgick jag till arbetet. Planeringen kommer att bli klar nästa lektion som äger rum på tisdag. 

På torsdag smäller de för då blir de första rullskidpasset!

//Oscar