Dagens TOF lektion bestod av att göra klart Gantt-Schemat. Jag jobbade på och fick inte klart de helt men imorn då blir de klart. Så tyvärr Sven men imorn får du planeringen.:) Sjäva Gantt-Schemat tycker jag blev väldigt bra så långt som jag kom för att jag fick bra färger som passar med varandra.

Och så nu till det roliga. Dagens träning som bestod av formtoppningsintervaller. D.v.s att jag körde max på 200 m, sen vila 4 min sen max igen 200 m. Efter de setvila på 10 min. Sen körde jag igen 200 m, 4 min vila sen 200 m igen. Träningen var ett maxpulsträningspass om man får uttrycka sig så. Körde den träningen för att aktivera de korta muskelfibrerna inför helgens medel- och stafett-sm.

Utvärdering: Dagens träning gav nästan full effekt. Den gjorde inte de för att jag kände av ljumsken som gjorde väldigt ont. Men jag kämpa på. Kände även av träningverken i benen sen helgen vilket gjorde att jag inte höll en rak kurva på träningen utan den gick uppåt. (se bild).

Imorn så blir det att göra klart projektplanen samt styrka på morgonen.

//Oscar

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det dags för vasaloppet och jag var riktigt taggad. Allting skulle gå som jag ville eftersom jag planerat med vätska och hur jag ska åka. Riktigt taggad var bara förnamnet när jag skulle ge mig ut de 9 milen från Sälen-Mora. Starten gick o...

Har nu prövat skidorna och de funkar precis som de ska! Kommer nog gå grymt imorgon! Dricka kommer jag inte ha något problem med eftersom både mamma och pappa kommer ge mig dricka på två ställen samt att min lillebror Jonathan och hans tjej Nathalie ...

Om du vill följa mig på vasaloppet har jag 16176 som startnummer!   Nu kör vi   //OScar ...

Skinnarloppet var andra seedningsloppet för mig. Tyckte det gick riktigt bra och skulle denna gång ta gel när det var 7 km kvar för att få en kick.    Jag började lugnare denna gång och kände att det kommer bli riktigt jobbigt om jag körde hårdar...

Rassmus var på besök så vi körde löpskolning som jag tycker är väldigt jobbig men bra. Vi körde 5 st olika övningar och avsultade med intervaller.    Utvärdering: Bra pass. Men jag körde bara 6/8 intervaller för kände lite i halsen och ville inte...