Idag onsdag kl 9:00 befann jag mig i rörelsetestsalen för att kolla hur rörlig jag var. Linda hette hon som skulle kolla min rörelsehet. Jag tyckte att de gick ganska bra men på en skala upp till 3 fick jag tyvärr två ettor. De var baksida lår och bröstryggen som drog ner betyget. Annars är jag riktigt nöjd faktiskt. Så ska köra övningarna varje dag i 4 veckor så ska jag nog se till att bli rörligare än en kängguru.  (Utför utfallssteg på bilden, notera att jag fick en 3:a)

Dagens andra test var VO2 MAX som skulle utföras precis innan lunch. Jag började värma upp en kvart innan startskotten skulle ske och jag kände mig hyffast pigg men absolut inte i form. Så efter att ha vägt in mig (66,5 kg, tappade 1,2 kilo från frukosten ).

Kom ihåg från förra gången hur jobbigt det var att andas så försökte komma på en taktik som jag skulle använda under loppet. Kom inte på någon så tänkte att det bara var att kuta. Rullbandet stod på 15,5 KM/H och jag började springa. Lutningen ökade efter varje minut och förstås skulle det bli jobbigare. Efter att ha sprungit i 4 min började jag känna av benen lite, andningen gick bra hittils. Efter att ha sprungit 5 och en halv minut som jag sprang på för 2 år sedan kände jag att idag skulle bli MYCKET bättre. Maria och Gunnar stod och heja på mig och jag kände att jag skulle orka 7 min. Tiden blev 7.30 och det är jag väldigt nöjd med. Hade en syreupptagningsförmåga på 4,36L/Min om jag minns rätt och ett testvärde på 65,5 ml/kg/min.

//Oscar

 

Johan

24 september 2009 21:38

Spännis-Oscar ;=)
Fina siffror :)

http://hamelius.blogg.se

 

riddersnidder

29 september 2009 15:49

Kung tosc! :D

http://www.ridefelt.se/albin

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det dags för vasaloppet och jag var riktigt taggad. Allting skulle gå som jag ville eftersom jag planerat med vätska och hur jag ska åka. Riktigt taggad var bara förnamnet när jag skulle ge mig ut de 9 milen från Sälen-Mora. Starten gick o...

Har nu prövat skidorna och de funkar precis som de ska! Kommer nog gå grymt imorgon! Dricka kommer jag inte ha något problem med eftersom både mamma och pappa kommer ge mig dricka på två ställen samt att min lillebror Jonathan och hans tjej Nathalie ...

Om du vill följa mig på vasaloppet har jag 16176 som startnummer!   Nu kör vi   //OScar ...

Skinnarloppet var andra seedningsloppet för mig. Tyckte det gick riktigt bra och skulle denna gång ta gel när det var 7 km kvar för att få en kick.    Jag började lugnare denna gång och kände att det kommer bli riktigt jobbigt om jag körde hårdar...

Rassmus var på besök så vi körde löpskolning som jag tycker är väldigt jobbig men bra. Vi körde 5 st olika övningar och avsultade med intervaller.    Utvärdering: Bra pass. Men jag körde bara 6/8 intervaller för kände lite i halsen och ville inte...