MAQ och egna övningar vart det som stod på schemat idag. Det började härligt med lite lek som jag såklart ägde på;) Sen var det dags för det seriösa. Jag började med att göra mina övningar som jag fått från bosön. Körde 3 rep på övningarna som är: Benböj, Hamstring samt ryggrotationer. Det som var positivt var att det gick bättre på övningarna än det gjort förut när jag tränade!? Sen var det dags för komplex femman. Körde på och hade fokus på att aktivera magmusklerna för att få ännu bättre effekt på träningen. Efter att ha kört 3 rep så var det dags för plankan. Den var otroligt jobbig eftersom jag inte kört de på hur länge som helst. Men jag slet på och orkade med hela serien. Till sist var det dags för ryggrotation med skiva samt chins. Körde den långa serien 2 gånger för att sedan avsluta styrkan. Dagens pass gick på 1.07 h A1 träning.

Utvärdering: Jag tycker att jag lyckades bra med dagens träning. För att jag jag hade fokus på träningen och slet för att få maximal träningseffekt. Det som jag ska göra till nästa styrka är att jag ska göra lite armhävningar, dips och chins i vilan för att träna till vasaloppet!

Sen på kvällen var det dags för hockeybockey. Det var riktigt tufft eftersom jag körde benböj vilket gjorde att jag blev riktigt seg i benen. Men även här så sliter jag på som ett djur för att göra en bra laginsats. Tyvärr losa vi men vi tar det nästa match! Ca: 22 min A3 träning.

Utvärdering. Denna träningen var bra för att den var perfekt längd för intensiv träning. Körde korta byten för att orka hela matchen. Tycker att jag fick upp pulsen riktigt högt faktiskt så det var posititvt.

Imorn väntar Kurvbildsorientering!

www.trimtex.se

//Oscar

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det dags för vasaloppet och jag var riktigt taggad. Allting skulle gå som jag ville eftersom jag planerat med vätska och hur jag ska åka. Riktigt taggad var bara förnamnet när jag skulle ge mig ut de 9 milen från Sälen-Mora. Starten gick o...

Har nu prövat skidorna och de funkar precis som de ska! Kommer nog gå grymt imorgon! Dricka kommer jag inte ha något problem med eftersom både mamma och pappa kommer ge mig dricka på två ställen samt att min lillebror Jonathan och hans tjej Nathalie ...

Om du vill följa mig på vasaloppet har jag 16176 som startnummer!   Nu kör vi   //OScar ...

Skinnarloppet var andra seedningsloppet för mig. Tyckte det gick riktigt bra och skulle denna gång ta gel när det var 7 km kvar för att få en kick.    Jag började lugnare denna gång och kände att det kommer bli riktigt jobbigt om jag körde hårdar...

Rassmus var på besök så vi körde löpskolning som jag tycker är väldigt jobbig men bra. Vi körde 5 st olika övningar och avsultade med intervaller.    Utvärdering: Bra pass. Men jag körde bara 6/8 intervaller för kände lite i halsen och ville inte...